心と体をほぐす ヒーリングエステ
SALON de LUNEの渡辺みつよです🌙
リラックスの方法は様々。
散歩、ストレッチ、読書、音楽、
旅行、映画、エステなど…
いろいろな方法があるとは思いはますが‼
【目次】
・エステでリラックス
・疲れているのかな❓
・簡単!! 自宅でリラックス

エステでリラックス(リラクゼーション)
エステでリラックス!!
リラックス(リラクゼーション)とは…
「癒しを追求するもの」で癒しや安らぎを
与えることが最大の目的です。
日常生活を忘れて深いリラックス(^^)/
悩みの種の「肩こり」や「腰痛」を和らげるというように、
病気ではない身体の不調を緩和させ癒していくことで
心身の健康増進を促すものです。
そのため、ストレス解消や疲労回復などの効果があります。
SALON de LUNEでは美しさはもちろん、
リラックスも同時に味わえますよ(^_-)-☆
疲れているのかな?
「やらなくてはならないにに、なんだか泰樹が出ない…」
そのようなことはありませんか?
仕事や家事が立て込んでいるほど、
やる気が出ないのはなぜ❓
そんなこと、ありませんか⁈
サロンには…
毎回「ギリギリまで我慢」して
疲れを貯金してから施術をうけに
来店されるお客様もいらっしゃいます。
少しでも、ご自宅で対処していただけたらと…
簡単!! 自宅でリラックス
♦「30秒ルール」を使う
仕事や家事など、やることに追われ、
「どれから始めたらいいの?!」という
混乱した気持ちになった時は、
まずはごく簡単な作業を最初にやることが
頭と心に良いそうです。
コツは、「食卓の上のものをキッチンに下げる」
「枕の形を整え、元の場所に戻す」など30秒以内で
完了する作業を選ぶこと。

♦「気分を上げてくれる香り」を楽しむ
柑橘の皮に多く含まれる
「リモネン」という香り成分は、
心にイキイキ元気をくれ、
気分をリフレッシュさせてくれます。
日中の使用にお勧めなのは、
直接お肌に塗れるロールオンタイプ。
手首の内側にすり込めば…
手を動かすたびに「フワッ」と香り、
やる気アップに一役買ってくれます☆彡
♦深呼吸をする
「スクエア呼吸法」もお勧めです。
朝起き上がる前に横になったままなど、
リラックスしたいお布団の中でお試しください。
試した後は心が落ち着き、スムーズに動き出せますよ。
【スクエア呼吸法】
1. 4秒かけて息を吸う(鼻から)
2. 4秒息を止める
3. 4秒息を吐く(口から)
4. 4秒息を止める
1~4を1セットとして2~3分程度行って終了です。
頭の中でカウントしながら四角を描いて行うとよい
とされているので「スクエア呼吸法」(別名ボックス呼吸法)と言われています(^_-)-☆
お試しくださいね🌲

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サロンドルネ 渡辺みつよ
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